就寝前までついつい見てしまうテレビやパソコン。画面の光は脳を刺激し、寝つきを悪くします。眠りにつくまでの60分はテレビの電源をオフにして静かに読書にふけってみませんか。節電にもなるエコ習慣です。ただし、注意したいのは本の選び方。推理小説や長編など続きが気になるものは逆効果にも。読み流せるような軽い内容や、自分の興味や仕事の範囲外の本がおすすめです。