人間の体内時計は約25時間周期。1日をすっきりと過ごすには、この時計を毎朝リセットするのが大切です。それにはカーテンを開けて朝の光をたっぷり浴びるのが一番。光による刺激は、体内時計を「朝」に合わせてリセットしてくれます。実は夜の眠りにも良い影響が。眠りを促すホルモンは起きた14時間後に分泌されるので、タイミングのよい時間に眠気が訪れるようになるのです。