熟睡できない、朝起きられない、昼間異常に眠い…。これらが慢性的に続く場合は、睡眠障害という病気かも。睡眠時無呼吸症候群など、病気が隠れている場合もあるので、長く続くようなら病院へ。ただ、2日間合わせて7～8時間の睡眠でも健康上は大丈夫。焦らず「眠くなってからベッドへ」「飲酒は少なめ」「時計は見えない場所」などの対策をして、プラス60分の睡眠を目指しましょう。